名師建議：科學(xué)安排考研復習時(shí)間 避免過(guò)度疲勞

　　曾幾何時(shí)，在人們中間流行這樣一個(gè)信念：一個(gè)人可以“想做什么就做什么，想要什么就有什么，想成為什么就成為什么”……雖然存在這種可能性，但確實(shí)不太現實(shí)。實(shí)際生活中，必須有所選擇。你的終生目標(想做什么，成為什么，擁有什么，貢獻什么)決定了你的選擇，并在各個(gè)目標排序中發(fā)揮作用。因此，許多學(xué)生為了夢(mèng)想義無(wú)反顧的選擇了考研。但是對于考研這個(gè)短期的學(xué)習目標和長(cháng)遠的個(gè)人目標，很多考生卻不懂如何處置。有時(shí)把學(xué)習目標放在個(gè)人目標之前，有時(shí)又將個(gè)人目標置于首位，這樣往往會(huì )導致計劃的錯亂和疲勞過(guò)度。我們應量在學(xué)習目標和個(gè)人目標之間取得平衡，而不是因此而導致疲勞過(guò)度。

　　當你埋頭學(xué)習不知休息時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生過(guò)度疲勞。過(guò)度疲勞的突出表現，其原因和癥狀無(wú)甚差異。疲勞、厭倦、壓力，這些都是過(guò)度疲勞的跡象。如能在學(xué)習和休息之間取得平衡，便有助于避免過(guò)度疲勞。因此，考生們不僅需要計劃好學(xué)習的時(shí)間，也需要計劃好休息的時(shí)間。休息可以是娛樂(lè )性的休息(放下手頭的學(xué)習任務(wù)，做點(diǎn)有趣的事，像聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、健健身等)，也可以是功能性的休息(從一項工作轉向另外一項工作)。比如，只要你還有精力，可以停止做數學(xué)習題，轉向閱讀英語(yǔ)書(shū)，這樣便可以增加趣味，并產(chǎn)生結束任務(wù)的感覺(jué)。

　　避免過(guò)度疲勞的另外一種方法，是在每日計劃當中保持靈活性。如果你的計劃太緊張，目標便難以完成，也難以產(chǎn)生成就感。因為未能完成自己制定的計劃，在心理上就先吃了一個(gè)敗仗。

　　那么，究竟該怎樣在緊張的考研復習中，避免過(guò)度疲勞呢?我們建議，考生在自己的時(shí)間管理上運用風(fēng)格。

　　“掌握自己的時(shí)間”，意思就是要在完成目標的同時(shí)，過(guò)得愉快。其真實(shí)含義——在學(xué)習工作中盡量最好地體驗生活。為此目的，無(wú)論你怎樣為自己設定目標，也無(wú)論你怎樣為自己訂立時(shí)間表，只要你以自己的風(fēng)格來(lái)管理自己的時(shí)間，每一天都能構成你真正生活的一部分。

　　運用風(fēng)格管理時(shí)間反映了你的學(xué)習方法。當你以自己喜歡的風(fēng)格學(xué)習和思考時(shí)，就會(huì )感到輕松自在。當你以一種自己不喜歡的風(fēng)格學(xué)習時(shí)，便會(huì )感到學(xué)習非常吃力，需要耗費更多的時(shí)間，甚至身心俱疲。因此，識別自己的學(xué)習風(fēng)格并運用它去管理時(shí)間，在能夠提高學(xué)習效率的同時(shí)，也減輕了學(xué)習負擔，有效地避免了過(guò)度疲勞。

　　既然如此，考生就必須明確自己的風(fēng)格是什么。

　　(1)外向或內向。如果你是外向者，就會(huì )傾向于喜歡活動(dòng)和變化，喜歡短時(shí)間內精力充沛地與人合作，而不喜歡獨自一個(gè)人長(cháng)期學(xué)習工作。因此，當你必須超時(shí)集中精力工作時(shí)，便容易失去耐心。作為一個(gè)外向者，通常能夠基本完成學(xué)習任務(wù)。但問(wèn)題是，學(xué)習速度太快，可能會(huì )馬上失去興趣，這樣就不會(huì )透徹地思考問(wèn)題，也不會(huì )堅持到底。對此，外向的朋友可以多結交幾位研友，組成學(xué)習小組，共同討論學(xué)習，互相支持。相信像這種學(xué)習中偶爾被打斷一下，不僅不會(huì )造成你的厭煩，反而會(huì )是你保持高漲的學(xué)習興趣和激情。另一方面，如果你是一個(gè)內向者，便可以在不受干擾的安靜的地方獨自學(xué)習，而且可以長(cháng)時(shí)間集中在一個(gè)題目上面。雖然你傾向于一項任務(wù)不完成便不罷休，但也因此可能在一項任務(wù)的細節上面耗時(shí)過(guò)多，直到你超過(guò)完成任務(wù)的最后期限。針對這種情況，建議不妨適當的轉換一下思路，看看其他科目，待頭腦更清醒的時(shí)候再來(lái)解決未完成的問(wèn)題。

　　(2)感覺(jué)者或直覺(jué)者。如果你是一個(gè)感覺(jué)者，便意味著(zhù)你是通過(guò)自己的感覺(jué)——包括味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、和知覺(jué)來(lái)了解周?chē)?。在這種情況下，通過(guò)動(dòng)手或使用多種感官，你的學(xué)習能取得最大的收獲。因為你的思想定位于現在，就需要首先了解一項任務(wù)的根本原因，然后方可開(kāi)始行動(dòng)?；蛟S你更喜歡研究實(shí)用的、現實(shí)的、目標性很強的題目，而不太喜歡承擔理論性的、方向不明的課題。你喜歡提高已掌握的技巧水平，而不愿學(xué)習新的東西?；蛟S你傾向于采用詳詳細細、按部就班的方法，來(lái)耐心細致、有條不紊地學(xué)習。如果你是一個(gè)直覺(jué)者，則會(huì )更加看重內心的感情或事情的結論。因為你的思想定位于將來(lái)，你便對抽象概念、理論性的或想象性的應用等發(fā)生興趣。比之實(shí)踐性的專(zhuān)業(yè)，能從反思性的閱讀、思考或想象中學(xué)到更多的東西。你的學(xué)習興趣具有突發(fā)性和短暫性，一旦掌握了一些技巧，便急于學(xué)習新的東西。與對立的感覺(jué)者相比，事情的細節對你來(lái)說(shuō)顯得不是那么重要。結果，你專(zhuān)心致志于“偉大的藍圖”，并堅信事情最終會(huì )“好起來(lái)”，從而使你即便對一個(gè)觀(guān)點(diǎn)或任務(wù)的理解不全面，也能感覺(jué)良好。而這種理解不透徹，往往導致考研中不斷的丟失小分，最終影響整體成績(jì)。這種性格的考生應盡量在宏觀(guān)著(zhù)眼注重整體學(xué)習計劃的同時(shí)，多加注意細節，“聚沙成塔”!

　　(3)思想或感情。如果你是一個(gè)思想者，往往一心想著(zhù)任務(wù)，內心渴望著(zhù)馬上把它完成。無(wú)論在什么情況下，都使用常規標準來(lái)做評估。如果你的主導風(fēng)格感情，你的決定便帶有感情因素：會(huì )考慮到事情對你和別人的利弊。你的動(dòng)力來(lái)自被人賞識的內心欲望?？忌∏煽梢岳眠@種欲望，使其成為考研征程上的不竭動(dòng)力。

　　(4)感知或判斷。如果你是一個(gè)感知者，便說(shuō)明你喜歡收集信息，在對一切都了如指掌之后，才會(huì )做出決定。你是一個(gè)自主的學(xué)習者，喜歡計劃上的靈活性?；蛟S你會(huì )覺(jué)得過(guò)程比結果更加重要，注重奮斗的過(guò)程，而不是那么看重事情的結局。與感知者不同，判斷者傾向于一次集中精力于一項學(xué)習任務(wù)。這種考生一般帶有古板而不懈的至善論者的特征：只有在學(xué)習任務(wù)完成之后，才肯玩耍休息。因為你覺(jué)得結果比過(guò)程更加重要，便把心思都放在目標上面，喜歡事先擬訂好最后期限。

　　根據自己的風(fēng)格，合理的掌握自己的時(shí)間和計劃，才能有效的提高學(xué)習效率，這也是避免過(guò)度疲勞的最佳方法!