眼睛“疲勞”真相 LED燈藍光是真正“兇手”

　　電腦、手機各種LED燈具充斥著(zhù)我們的生活，長(cháng)期散發(fā)著(zhù)刺眼的藍光。據最新研究發(fā)現，藍光容易引起視覺(jué)疲勞，導致癡呆和近視眼，還會(huì )使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以在藍光泛濫的日常生活中我們應該學(xué)會(huì )避免或者減輕藍光帶給人體的危害。究竟怎樣才能預防藍光的侵害呢?日本專(zhuān)家為您支招。

　　藍光防御術(shù)

　　1.降低顯示屏的亮度

　　高亮度的屏幕非常容易引起視覺(jué)疲勞，顯示器的亮度最好和室內的照明調節到一致的狀態(tài)，這樣對人的眼睛最有利。

　　2.把電腦畫(huà)面的背景調成黑色

　　在使用電腦錄入文字的時(shí)候，把背景和文字的顏色更改一下，設置成黑紙白字的狀態(tài)，如果背景是白光的話(huà)對人的眼睛會(huì )造成很大的負擔。

　　3.電腦屏幕或者書(shū)籍和眼睛保持同一水平高度

　　使電腦屏幕或者書(shū)籍和眼睛保持同一水平高度，會(huì )減眼睛運動(dòng)的幅度，不容易引起視覺(jué)疲勞。

　　4.避免陽(yáng)光或者燈光照射到電腦等畫(huà)面上

　　液晶顯示屏非常容易映射出陽(yáng)光或者燈光，使人頭暈目眩，所以要想法設法給屏幕貼上保護膜，避免光線(xiàn)映射。

　　5.善用PC用眼鏡

　　如果佩戴有抑制藍光效果的眼鏡的話(huà)，在使用電腦時(shí)就能減輕眼睛的壓力，或者是使用屏幕隔離膜也是非常有效的。

　　6.在工作的時(shí)候，經(jīng)常遠眺一下

　　每工作一小時(shí)就像遠處眺望一下，能夠有效改變焦點(diǎn)的位置，是眼睛得到放松。如果房間太小，不具備遠眺的條件可以嘗試放一面鏡子，從鏡子中觀(guān)察遠處的事物。